스포츠 부상에 마사지가
당신이 엘리트 운동선수이든 주말 전사이든, 스포츠 부상은 매우 실망스러울 수 있습니다. 재활 과정은 특히 부상의 심각도에 따라 길고 느릴 수 있습니다. 부상 회복 계획에 마사지 요법을 추가하면 다른 재활 방법을 보완할 때 통증을 줄이고 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 치료 마사지는 혈액 순환을 증가시키고 흉터 조직을 분해하며 유연성을 향상시키고 우울증을 완화하며 기분과 전반적인 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 허리 통증, 목 통증, 골관절염, 섬유 근육통, 염좌 및 좌상과 같은 근골격계 질환에 특히 효과적입니다.
마사지는 신경 활동과 근육 섬유를 자극하여 손상된 근육, 인대, 힘줄 및 근막을 치유하는 데 도움이 되는 기계적 반응을 유발합니다. 정기적인 마사지 세션을 피트니스 루틴에 포함시키면 회복 시간을 크게 줄이고 부상당한 근육의 힘을 향상시킬 수 있습니다.
스포츠 부상에 마사지가 도움이 될 수 있나요?
이는 단단한 근육이 부상을 당하기 쉽기 때문에 향후 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마사지는 또한 단단한 근육과 힘줄의 탄력성을 증가시킬 수 있으며, 이는 움직임과 유연성을 향상시키는 데 중요합니다.
마사지의 직접적인 압력은 해당 부위의 온도를 높이고 근육의 이완을 자극하여 통증을 완화하고 근육의 탄력과 움직임을 회복하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭과 마사지를 병행하면 손상된 조직의 상태를 개선하고 흉터 조직을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기존 부상의 회복을 돕는 것 외에도 마사지는 근육 긴장을 줄이고 관절 이동성을 높이며 연조직 경직을 예방하여 스포츠 부상을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 정기적인 마사지는 운동선수가 최상의 기분을 느끼고 수행할 수 있도록 도와주며, 이는 경쟁이 치열한 환경에서 필수적입니다.
전문 스포츠 마사지 치료사는 다양한 부상의 영향을 받는 근육 그룹, 인대 및 힘줄에 대한 구체적인 지식을 보유하고 있습니다. 그들은 가장 적합한 기술과 마사지 지속 시간에 대해 조언해 줄 수 있습니다. 또한 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라 부상의 근본 원인을 치료하는 방법도 이해합니다.
스포츠에서 반복적인 움직임으로 인해 발생할 수 있는 테니스 엘보우(외측 상과염)와 같은 일부 스포츠 관련 부상은 흔합니다. 다른 일반적인 부상으로는 아킬레스 건염, 햄스트링 파열, 어깨 탈구, 염좌 및 허리 문제가 있습니다.
일반적으로 초기 부기와 통증이 가라앉을 때까지는 마사지를 권장하지 않습니다. 그러나 염좌나 파열과 같은 일부 부상의 경우 부상이 발생한 첫 2~4일부터 일찍 마사지 치료를 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적절한 훈련을 받고 보험에 가입된 스포츠 마사지 치료사를 선택하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그들은 부상당한 운동선수와 함께 일한 경험과 스포츠 부상 회복에 도움이 될 수 있는 다양한 마사지 기술을 갖고 있기 때문입니다. 전체론적 치료사 연맹(FHT)과 보완의료전문가협회는 의료인의 자격 및 보험 정책에 대한 표준을 설정하는 공인된 조직입니다. 또는 온라인 디렉토리를 사용하여 가까운 지역 스포츠 마사지 치료사를 찾을 수 있습니다. 많은 사람들이 특정 부상이나 테니스 엘보우나 사타구니 통증과 같은 스포츠 관련 질환을 전문으로 합니다.